Esta entrada está dedicada especialmente a tod@s los que me preguntáis muchas veces por un producto natural que alivie dolores musculares y articulares pero que no tenga efectos secundarios y que pueda usarse incluso en niños.

Empiezo relatándoos mis propias experiencias porque así es más fácil que entendáis mi suplicio ;-p

Adoro la montaña, tiene sus riesgos pero la primera vez que subí a una montaña "decentita" en la sierra y vi el paisaje supe que volvería. Lo hice, pero escalando la última parte metí el pie en un pequeño hueco y al deslizarse una de las piedras me atrapó el pie y el resultado de bajar así toda la sierra hasta que pudieron subirme al coche fue una pierna escayolada hasta la rodilla por un mes. Luego llegó la rehabilitación y como todo salió bien pues digamos que volví a subir y también a practicar otros deportes ;-)

Resumiendo: Tengo 4 esguinces en el pie izquierdo, 3 en el derecho. Del pie derecho me han operado y he estado en rehabilitación (para poder caminar bien) dos años. Me rompí la muñeca izquierda... vamos, que mi fisio y yo somos grandes amigas (he visto nacer a sus hijos) y creo que el único gasto fijo al mes que no puedo eliminar es el seguro médico. ¡Qué sería de mi sin él! 

Si a esto le añadimos mis continuas contracturas porque me paso muchas horas al ordenador y soy muy nerviosa y todo se me agarra a la zona cervical... entenderéis que siempre tenga en casa algún producto para los dolores musculares y articulares.

En estos años lo he probado casi todo, medicamentos con receta, sin receta y ungüentos varios. Unos hacen su función pero tienen tantos efectos secundarios que da miedo, otros no tienen efectos secundarios pero no notas ninguna mejoría y algunos lo empeoran!

Desde hace algún tiempo usaba Fisiocrem que sin ser del todo natural (tiene parabenos) posee un inci menos malo que la gran mayoría de productos destinados a dolores e inflamaciones de los tejidos, pero nunca he dejado de buscar algo más natural y que realmente funcionase.

Hace unas semanas, La Rueda Natural se ponía en contacto conmigo para darme la oportunidad de elegir los productos que quisiera probar de su web y este gel estaba entre los elegidos porque recordé que no solo lo buscaba yo sino que me habíais preguntado por algo así muchas veces y no tenía forma de recomendar nada que me convenciera del todo.

Después de esta introducción, la pregunta lógicamente es ¿funciona? Y la respuesta es un rotundo SI.

Confieso que estoy absolutamente encanta con esta cremita, porque para mi gusto más que gel es cremita, ya que desde el primer momento que se la dejé probar a mi madre (que tenía un dolor en el muslo por un sobresfuerzo) y al rato me comentó que ya no le dolía, me dio buena sensación. 

La prueba de fuego la pasó en mis cervicales. Llevaba días con una contractura cervical y no dejaba de quejarme. Pensé en llamar a mi fisio pero estamos en verano y mucha gente está de vacaciones así que no me quedaba otra que aguantarme y tomarme algo para el dolor.

Por la noche me puse un poquito de crema y me di un ligero masaje como pude y al día siguiente la contractura no estaba! sin más y no ha vuelto a dar señales de querer volver!

También la hemos usado para la artrosis incipiente que tiene mi madre en los dedos y ha notado mejoría así como cuando hemos vuelto con los pies y piernas destrozados de las caminatas que nos damos algunos días y el dolor ha desaparecido en 15 o 20 minutos.

Visto lo visto, si algo tengo claro es que cuando se termine el bote la repondré sin dudarlo porque funcionar, funciona y repito que no tiene efectos secundarios y pueden usarla incluso los más pequeños. 

Que puedan usarla los niños para mi es un punto muy importante, ya que la práctica habitual de algún deporte durante verano es una actividad saludable pero que como todo, no está exenta de producir alguna lesión y cuantos menos tóxicos o medicamentos entren en contacto con ellos, mejor ;-)

Tiene un olor intenso a hierbas que dura unos segundos y nada más aplicarlo sobre la piel da sensación de calor, pero al igual que el olor esta permanece unos segundos. No es una sensación molesta, todo lo contrario porque relaja la musculatura. 

La marca recomienda mantener calor en la zona porque aumenta la efectividad del producto por eso yo la veo perfecta para dar un buen masaje con ella y sino es el caso siempre se puede aplicar calor seco con un paño al que le hemos pasado la plancha. 

Es un producto efectivo, solo hay que darle unos minutos para notar como el dolor va desapareciendo así que no es necesario abusar con la cantidad de producto. Os muestro una foto con la textura y la cantidad que suelo usar para las cervicales, así os hacéis una idea.

Os dejo sus ingredientes porque creo que es la mejor forma de entender como funciona un producto.

Ingredientes: Aqua, Helianthus annuus seed oil, harpagophytum root procumbens extract (extracto de harpagofito), Glyceril stearate, Sucrose palmitate, Potassium Cetyl phosphate, Sodium stearoyl lactillate, Coco glucoside, Glyceryl oleate, Glyceryn, Callophylum inophylum seed oil (bálsamo de María), Equisetum arvense extract (extracto de cola de caballo), bambusa vulgaris leaf/stem extract, Abies sibirica needle oil, piper nigrum fruit oil, Boswellia serrata extract. Spirea ulmaria flower extract (ulmaria), Rosmarinus officinalis leaf oil, Xanthan gum, Phenethyl alcohol, Glyceryl caprylate, limonene, linalool.

El 60% de los ingredientes provienen de la agricultura ecológica

El harpagofito tiene acción antiinflamatoria y está comprobado que reduce notablemente la sensación dolorosa y mejora el movimiento sin provocar efectos adversos, por eso se recomienda su uso en dolores articulares, artríticos y reumáticos.

El bálsamo de María o Palo de María es un árbol tropical, que alcanza los 20 metros de altura y de cuyas semillas se obtiene un aceite que sirve como analgésico frecuentemente usado para problemas de reumatismo.

La Cola de caballo tiene un alto contenido en sílice que ayuda a la fijación del calcio que permite reparar el tejido oseo. De ahí su uso para problemas de osteoporosis.

El aceite de pimienta negra es otro conocido antiinflamatorio, así como la no tan conocida Ulmaria que también tiene propiedades analgésicas y antipiréticas.

Como veis, una combinación de plantas perfecta para aliviar dolores y reducir la inflamación que los causa. Ni que decir tiene que es un producto vegano, no testado en animales y con certificado Cosmos Organic.

¿sois de usar remedios naturales para los dolores e inflamaciones?

¿habéis probado algún producto parecido?

Espero que esta reseña os sirva de ayuda a todos los que me pedíais algo natural para combatir los dolores musculares. Sé que no es fácil lidiar con contracturas y lumbalgias en esta época del año así que mucho ánimo y evitad esfuerzos innecesarios y malas posturas a la hora de dormir o en las siestas.

¡Un beso muy grande a tod@s y feliz semana!

Desde que comencé a adentrarme en el mundo de la cosmética natural, sentí fascinación por los aceites, no sólo los aceites esenciales (que me permiten entre otras cosas hacer unos jabones caseros que se están haciendo muy populares entre mis amigas) sino también por los aceites vegetales que tienen mil usos. Mascarillas capilares, faciales, para mejorar el aspecto de cicatrices o estrías, calmar pieles sensibles, nutrir la piel más seca, regular el sebo... las posibilidades son muchas y para eso sólo hay que utilizar el aceite más adecuado a nuestras necesidades.

La gran mayoría de los aceites de la cosmética convencional son una mezcla de químicos, parafina y aceites minerales (subproducto de la destilación del petróleo) con una cierta cantidad del aceite vegetal buscado, es decir, no son aceites puros. Cuando compréis aceite, mirar siempre en el etiquetado que este sea de primera prensión en frío porque es el más puro y el que más y en mayor proporción conserva las propiedades del fruto o de la semilla de la planta en cuestión. Con las segundas y sucesivas prensiones se extrae aceite de cada vez menos calidad y por último se pasa a los procesos con adicción de calor y en muchos casos a refinados (y ojo! en el refino de los aceites se utiliza sosa caustica) así que realmente pocas propiedades beneficiosas vais a ver ya en ese líquido que se hace llamar aceite. 

El aceite que os enseño hoy es de semilla de uva, que tiene un alto contenido en ácido linoleico (el mayor en todos los aceites vegetales, que ayuda en la regeneración cutánea) así como de de ácido graso oleico (perfecto para nutrir y regenerar la piel desde las capas más profundas ya que tiene un alto poder de penetración), proantocianidinas (también conocidas como "taninos condensados" son potentes antioxidantes, tanto que son 20 veces más eficaces que la vitamina C y 50 veces más eficaces que la vitamina E), vitamina E y resveratrol (un increíble antioxidante al que llaman la "molécula de la juventud" y de la que se está estudiando una serie de posibles usos que me tienen más que entusiasmada).

Aceite de semilla de uva de la región de Altai de Estvita

El aceite de semilla de uva que veis en la foto es 100% virgen extra y procede de la región de Altai (Siberia) que para mi sorpresa y quizás la vuestra es famosa por tener unos estupendos viñedos a pesar del frío de la zona (-40ºC). Estos viñedos están libres de cualquier sustancia tóxica y por lo tanto son ecológicos. 

Buscando la zona he visto que es preciosa, y que se dedica mayoritariamente a la agricultura. Os dejo un artículo del The Siberian Times para que podáis leer como se las ingenian para proteger los viñedos de las temperaturas extremas así como elaborar unos vinos que ya están dando que hablar por su buena calidad.

Viñedos de Altai (Siberia); Créditos y Copyright: Vladimir Vagner

Pero, ¿realmente que pueden hacer por nosotros las semillas de uva?

Innumerables veces he escuchado que es bueno tomar un vasito pequeño de vino tinto para el corazón. Realmente no es el vino tinto lo que es bueno, sino la uva como tal. La razón es que está cargada de flavonoides que inhiben la oxidación del colesterol LDL o más cariñosamente conocido como "colesterol malo", mejoran la protección de los vasos sanguíneos y disminuyen la demanda de sangre al corazón con lo que baja la presión sanguínea, en líneas generales a nuestro corazón le sienta bien.

También está más que probado su efecto antiinflamatorio y antibacteriano en procesos como la artritis, gastritis, sinusitis, infecciones urinarias o dermatitis. En el caso de las infecciones del aparato urinario, es debido a la alta concentración de proantocianidinas en las pepitas de las uvas que tienen la cualidad de impedir la adhesión de las bacterias a las mucosas de las vías urinarias con lo que es fácil prevenir infecciones de orina tomando semillas de uva o arándanos que también tiene una buena dosis de estos polímeros.  En el caso de procesos inflamatorios es el resveratrol el encargado de reducir y controlar la inflamación.


Aquí hago un inciso: hay varios estudios en marcha que relacionan el resveratrol con la posibilidad de inhibir la transformación de una célula normal en una que desarrolle cáncer.En principio, hablamos de células cancerígenas en los senos y la próstata pero como siempre que se trata este tema que me toca especialmente, soy precavida porque aún no está clara la dosis necesaria ni el alcance real del tratamiento Os dejo el enlace de un artículo publicado el 4 de Enero de este año, donde podéis leer información muy reciente sobre los avances que se han conseguido:

• El resveratrol complementa el tratamiento contra el cáncer de mama 

En este otro enlace podéis encontrar muchos artículos científicos sobre el resveratrol como antiinflamatorio, como antioxidante...

• Antiproliferative effect of Resveratrol and Oxaliplatin on colon cancer cells  

Probablemente el uso más conocido de las semillas de uva sea en la cosmética. Numerosas marcas tienen patentadas formulas propias donde el aceite de semilla de uva es el ingrediente principal, ya que por todos los beneficios de sus componentes es ideal para:

• suavizar y calmar la piel 
• regular la absorción y perdida de agua de la epidermis 
• nutrir las pieles más secas aportando el ácido linoleico que les falta
• combatir el acné y la dermatitis o mejorar eccemas
• reducir estrías y arrugas
• fortalecer el cabello 

En casa la usamos para el rostro (sólo un par de gotas es suficiente), para el cabello, para preparar mascarillas o para aplicar en zonas puntuales sobre el cuerpo, por eso compro el formato más grande que he encontrado que es de 100ml.

Así que ya lo sabéis, la próxima vez que os comáis unas cuantas uvas (tenéis registradas sólo en España 235 variedades), nada de pelarlas (en el caso de ser uva tinta o rosada) y por lo que más queráis: ¡No escupáis las pepitas! 😉

Normalmente en este espacio comparto opiniones sobre productos que voy probando y sabéis que tengo numerosas alergias que han encontrado respuesta en la cosmética natural y con la menor cantidad de químicos posible.

Para muchos de nosotros esa es una elección libre, para otros una necesidad. Esos otros, son aquellos que padecen el Síndrome de Sensibilidad Química Múltiple (SQM) y que según explicaban hace unos días en los informativos son ya casi un 15% de la población española.

Después de ver la noticia en los medios, no pude dejar de pensar en ello y me puse manos a la obra. Quería averiguar y saber hasta que punto la vida de estas personas se complica porque os voy a detallar todos los problemas a los que estamos expuestos a diario y luego os dejaré opinar. Algunas cosas las conoceréis, otras os dejarán pensando y puede que algunas os indignen pero, como siempre, saber a lo que nos exponemos es la mejor manera de tomar decisiones.

Lo primero, es comentaros que voy a estar ausente esta semana. Por cuestiones laborales, estaré desconectada del blog hasta el día 22, con lo que espero que me disculpéis por no pasarme por vuestros blogs y leeros, pero os prometo que me iré poniendo al día.

Precisamente por este exceso de trabajo y las consecuencias físicas que conlleva, es que he decido hacer esta entrada. Creo que os sonará a todas aquellas que pasáis muchas horas sentadas frente al ordenador, cosiendo frente a una máquina, haciendo planos, estudiando o en cualquier trabajo donde tengáis que mantener en tensión el cuello, los hombros y las caderas sin tener mayor movilidad.

Siempre he escuchado que pasar muchas horas sentada acorta la vida. Hay varias razones médicas de peso para dar la afirmación por cierta, quizás la más importante sea el que pasar más de 6 horas sentada es en sí mismo un importante factor de riesgo cardiovascular, pero también sube el colesterol, la presión arterial o la resistencia a la insulina. 

No es lo único, cuando pasamos muchas horas sentadas, aunque la postura sea correcta, la zona lumbar recoge todo el peso del cuerpo y también se resiente.  

Es común que tras muchas horas de trabajo en tensión aparezcan contracturas, estas son muy dolorosas, yo misma tuve una hace varios años que me llevo a urgencias porque no podía sentarme y luego levantarme (como si tuviera lumbago) y tras una buena inyección y mucho reposo volví a la normalidad.

Si la contractura es en las cervicales, no sólo se ve afectado el movimiento en espalda y cuello, también pueden aparecer mareos (sensación de vértigo) con lo que difícilmente se puede salir de casa, realizar tareas sencillas o incluso levantarte para ir al baño sin ayuda.

Por eso es realmente importante que cuando notemos ciertas sensaciones dolorosas o pequeñas dificultades para movernos, pongamos remedio y nos ayudemos de profesionales para evitar una lesión mayor.

En primer lugar, es importante aplicar calor seco durante 5 o 10 minutos, varias veces al día. Para ello podéis usar:

El calor seco es muy efectivo y en los primeros momentos puede evitar que la lesión sea mayor, ya que relaja los músculos. Si combinamos esto con ejercicios de estiramiento podemos eliminar la contractura en pocos días.

Si la contractura persiste y toca visitar al  médico, es posible que nos manden analgésicos y antiinflamatorios, combinados con relajantes musculares. Puedo decir por experiencia propia, que los relajantes musculares dan más problemas que ayuda. Es cierto que notas mejoría, el dolor disminuye y te mueves mejor, pero provocan mucha somnolencia (yo no puedo tomarme la pastilla entera, sólo media o no me levanto de la cama hasta el medio día) y si los tomas durante un periodo de tiempo prolongado, pueden provocar tolerancia y dependencia. No creo que tenga que decir lo malo que es llegar a ese punto: la tolerancia implica una mayor dosis para notar efectos y la dependencia la necesidad del cuerpo por tomarlos :-(

En este punto, mi mayor aliado es mi fisioterapeuta. He comprobado que puedo tomar 3 meses de antiinflamatorios y relajantes musculares sin conseguir nada, mientras que 1 sola sesión con mi fisio es suficiente para decir adiós a las contracturas.

Me ha costado mucho encontrar un buen centro de fisioterapia. Dependiendo del lugar, la sesión puede oscilar entre 20-50 euros por 30 minutos de máquinas o en mi caso 90 minutos de masaje y máquinas combinados.

Tras visitar muchas clínicas, elegí un centro especializado en medicina deportiva, donde puedo recibir tratamiento de ozonoterapia, acupuntura, moxibustión y hacer toda clase de rehabilitación. Pago 20 euros por 90 minutos de sesión (40 minutos de masaje y el resto en acupuntura, corrientes, calor y toda clase de aparatos destinados a una mejora rápida y prolongada) y tiene que quedar claro que los masajes no son placenteros. Se sufre, duele y es lógico  ya que hay una lesión. Esa noche apenas puedo dormir porque no sé como colocarme en la cama para sufrir menos, pero al día siguiente estoy mejor y al siguiente mejor y en tres o cuatro días ya no queda nada.

Lo ideal es recibir una segunda sesión pasados 3 o 4 días porque normalmente antes no hay forma de que te toquen. 

Por último, si estamos en un buen centro lo habitual es que el fisioterapeuta nos de una tabla con ejercicios sencillos para aliviar la tensión en momentos de más trabajo o estrés y prolongar los efectos conseguidos en la clínica. Yo los práctico cuando me noto más tensa y así evito que la contractura reaparezca.

Estas últimas semanas he vuelto a sentir dolor en las cervicales y las lumbares (hace más de 1 año que no tenía problemas) y con lo que me espera esta semana, seguramente tendré que visitar a mi fisio, pero ya hoy me estoy aplicando calor seco.  

Después de muchas contracturas y de conocer a muchas compañeras y amigas que también las padecen creo que este es el único consejo que me queda por dar: ¡Cuidado con ponernos en manos de alguien que no esté cualificado! 

Hay muchos lugares dónde la persona que nos atiende  (ya sea dándonos un masaje o poniéndonos los aparatos de la rehabilitación) no está cualificada y eso implica (y hablo desde la experiencia) que podemos sufrir un daño aún mayor del que ya tenemos en nuestra musculatura. En estos casos lo barato puede salirnos muy caro en forma de lesión permanente o crónica, con todo el dolor físico y el gasto económico que eso supone.

Así que ya sabéis, si pasáis muchas horas sentadas intentad levantaos para dar un paseo con alguna excusa, procurad practicar algo de ejercicio físico y cuidad vuestro descanso, que un buen colchón y su inseparable amiga la almohada pueden hacer milagros!!

Y vosotras ¿habéis sufrido alguna contractura?