Cada verano hay varias constantes que se repiten: el calor, los grandes desplazamientos a zonas costeras y los temidos mosquitos son algunas de ellas (otro día puede que os hable de los tópicos de esta época del año, así nos reímos juntos un rato) pero volviendo al tema de hoy, ¿os habéis fijado que hay personas más proclives a recibir las "atenciones" de los mosquitos? yo soy de esas. Mientras que muchos de mis amigos o familiares pasan todo el verano sin tener más que una o dos picaduras, a mi me comen viva. 

Siempre escuché decir que la causa era "tener la sangre dulce" pero la verdad es que los mosquitos nos eligen por la cantidad de CO2 que exhalamos al respirar así como por el ácido láctico y el sudor que emitimos.

Durante años he utilizado los típicos antimosquitos de enchufe, insecticidas de marcas clásicas y calmantes de picaduras que escuecen bastante y huelen a azufre de forma considerable. Supongo que es lo que nos pasa a la mayoría, es lo que encuentras en los supermercados y farmacias y por lógica con lo que creces.

Este año, con más información que nunca sobre cosmética, alimentación, moda, etc. saludable, me pareció que era el momento de probar antimosquitos naturales y cuando La Rueda Natural me dio la opción de escoger el formato que yo quisiera pensé en lo mucho que me escuecen y me pican los habones de las picaduras (que por cierto muchas veces terminan en herida porque me rasco) y me decidí por este calmante de picaduras de Flora.

Calmante de picaduras natural de Flora

Reconozco que no tenía grandes expectativas porque tengo la piel reactiva y pocas cosas me calman, pero para mi sorpresa funciona muy bien.

Me gustan varias cosas de este producto, la primera es que es una cremita ligera que sale con facilidad del botecito y no tienes que tocar la picadura para aplicarlo, ni frotar la zona, lo que evita que aumente el escozor y la sensación de quemazón.

Otro punto a su favor es que es tiene una acción bastante rápida, tarda muy poco en hacer efecto. Se nota perfectamente como reduce tanto el habón, como la sensación de picor en algo menos de medio minuto. Desde que lo uso no me causado una sola herida, eso es un logro que no he conseguido ningún año hasta ahora.

Calmante de picaduras Flora; Detalle del aplicador

Todas las pieles no son iguales, en casa lo ha probado toda la familia y unos tardamos menos que otros en sentir alivio contra el picor pero de momento no hemos tenido en casa ninguna picadura grave o con una reacción alérgica importante como para valorar si en este caso ayudaría. Estamos hablando de picaduras convencionales. Lo comento porque el verano pasado tuvimos dos casos en los que pasamos por la consulta médica y necesitamos medicación.

La marca comenta que el calmante sirve también para picaduras de abejas y medusas pero no he tenido, por suerte, forma de comprobarlo.

La pregunta más importante es ¿Por qué funciona? y la respuesta la encontramos en sus ingredientes.

Ingredientes: aqua, aloe barbadensis leaf extract* (extracto de aloe vera), glycerin, xanthan gum, brassica campestris rapeseed sterols (colza), cetearyl alcohol, ocimum basilicum flower/leaf/stem extract* (extracto de las flores, hojas y tallos de la albahaca), lavandula angustifolia flower extract* (extracto de lavanda), malva sylvestris leaf extract* (extracto de malva común), glycyrrhiza glabra root extract* (extracto de la raíz del regaliz), olea europaea oil* (aceite de oliva), sesamum indicum seed oil* (aceite de semillas de sésamo), helianthus annuus seed oil* (aceite de semillas de girasol), hypericum perforatum extract* (extracto de hipérico), menthol, potassium sorbate, sodium benzoate, tocophenol, alcohol, magnesium ascorbyl, phosphate, lactic acid.
*Ingredientes de cultivo ecológico

Calmante de picaduras natural de Flora, detalle de la textura de la crema.

El gel de aloe posee propiedades antisépticas, bactericidas, antiinflamatorias y regeneradoras por eso su uso para quemaduras o cortes superficiales así como para refrescar la piel tras una exposición larga al sol es bien conocido, pero tiene otros muchos usos externos.

La albahaca tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias, analgésicas y sedantes y por si no lo sabíais es muy buena para repeler insectos. Personalmente tengo varias macetas en el jardín para evitar que los mosquitos nos amarguen las cenas de verano en la terracita ;-)

El aceite esencial de lavanda extraído de las flores es rico en linalol, citronelol, geraniol, limoneno, alcanfor, d-limonene, etc. todos ellos ésteres y alcoholes con propiedades antiinflamatorias y calmantes que reducen notablemente el dolor y la hinchazón.

La malva posee propiedades cicatrizantes y antiinflamatorias por lo que suele utilizarse en afecciones de la piel como llagas, quemaduras, eccemas, granos, dermatitis o picaduras.

La raíz de regaliz o orozuz tiene propiedades antialérgicas, antiinflamatorias, expectorantes y calmantes (entre otras) por eso se suele utilizar en procesos inflamatorios, para aliviar dolores leves, combatir infecciones o regular procesos digestivos.

El hipérico tiene propiedades antisépticas, astringentes, cicatrizantes, antiinflamatorias y sedantes por eso se usa en heridas, quemaduras, golpes, varices, cicatrices y por vía oral en el tratamiento de la ansiedad o en trastornos del aparato digestivo.

El efecto sinérgico que produce la combinación de estas plantas produce un alivio casi inmediato del dolor y la inflamación producida por la picadura de los mosquitos, ya que todas tienen en mayor o menor medida propiedades calmantes y antiinflamatorias.

Por último y quizás para mi sea lo más importante, es que está especialmente indicado para el uso en la piel de los bebés y si ellos que tienen una piel muy sensible no tienen problemas, difícilmente tendremos problemas los adultos por muy reactiva que sea nuestra piel. No sé si es necesario que lo diga, pero es lo primero que he metido en el neceser al hacer las maletas 😊

Eso me lleva a comentaros que por fin tengo vacaciones!! Escribo estas últimas líneas con la alegría que eso supone porque todos necesitamos un descanso 😎

Nos veremos en las redes sociales y siempre podéis escribir dudas, sugerencias o cualquier cosa que se os ocurra en el formulario de contacto pero tenedme paciencia si tardo unos días en responder 😉

Esta entrada está dedicada especialmente a tod@s los que me preguntáis muchas veces por un producto natural que alivie dolores musculares y articulares pero que no tenga efectos secundarios y que pueda usarse incluso en niños.

Empiezo relatándoos mis propias experiencias porque así es más fácil que entendáis mi suplicio ;-p

Adoro la montaña, tiene sus riesgos pero la primera vez que subí a una montaña "decentita" en la sierra y vi el paisaje supe que volvería. Lo hice, pero escalando la última parte metí el pie en un pequeño hueco y al deslizarse una de las piedras me atrapó el pie y el resultado de bajar así toda la sierra hasta que pudieron subirme al coche fue una pierna escayolada hasta la rodilla por un mes. Luego llegó la rehabilitación y como todo salió bien pues digamos que volví a subir y también a practicar otros deportes ;-)

Resumiendo: Tengo 4 esguinces en el pie izquierdo, 3 en el derecho. Del pie derecho me han operado y he estado en rehabilitación (para poder caminar bien) dos años. Me rompí la muñeca izquierda... vamos, que mi fisio y yo somos grandes amigas (he visto nacer a sus hijos) y creo que el único gasto fijo al mes que no puedo eliminar es el seguro médico. ¡Qué sería de mi sin él! 

Si a esto le añadimos mis continuas contracturas porque me paso muchas horas al ordenador y soy muy nerviosa y todo se me agarra a la zona cervical... entenderéis que siempre tenga en casa algún producto para los dolores musculares y articulares.

En estos años lo he probado casi todo, medicamentos con receta, sin receta y ungüentos varios. Unos hacen su función pero tienen tantos efectos secundarios que da miedo, otros no tienen efectos secundarios pero no notas ninguna mejoría y algunos lo empeoran!

Desde hace algún tiempo usaba Fisiocrem que sin ser del todo natural (tiene parabenos) posee un inci menos malo que la gran mayoría de productos destinados a dolores e inflamaciones de los tejidos, pero nunca he dejado de buscar algo más natural y que realmente funcionase.

Hace unas semanas, La Rueda Natural se ponía en contacto conmigo para darme la oportunidad de elegir los productos que quisiera probar de su web y este gel estaba entre los elegidos porque recordé que no solo lo buscaba yo sino que me habíais preguntado por algo así muchas veces y no tenía forma de recomendar nada que me convenciera del todo.

Después de esta introducción, la pregunta lógicamente es ¿funciona? Y la respuesta es un rotundo SI.

Confieso que estoy absolutamente encanta con esta cremita, porque para mi gusto más que gel es cremita, ya que desde el primer momento que se la dejé probar a mi madre (que tenía un dolor en el muslo por un sobresfuerzo) y al rato me comentó que ya no le dolía, me dio buena sensación. 

La prueba de fuego la pasó en mis cervicales. Llevaba días con una contractura cervical y no dejaba de quejarme. Pensé en llamar a mi fisio pero estamos en verano y mucha gente está de vacaciones así que no me quedaba otra que aguantarme y tomarme algo para el dolor.

Por la noche me puse un poquito de crema y me di un ligero masaje como pude y al día siguiente la contractura no estaba! sin más y no ha vuelto a dar señales de querer volver!

También la hemos usado para la artrosis incipiente que tiene mi madre en los dedos y ha notado mejoría así como cuando hemos vuelto con los pies y piernas destrozados de las caminatas que nos damos algunos días y el dolor ha desaparecido en 15 o 20 minutos.

Visto lo visto, si algo tengo claro es que cuando se termine el bote la repondré sin dudarlo porque funcionar, funciona y repito que no tiene efectos secundarios y pueden usarla incluso los más pequeños. 

Que puedan usarla los niños para mi es un punto muy importante, ya que la práctica habitual de algún deporte durante verano es una actividad saludable pero que como todo, no está exenta de producir alguna lesión y cuantos menos tóxicos o medicamentos entren en contacto con ellos, mejor ;-)

Tiene un olor intenso a hierbas que dura unos segundos y nada más aplicarlo sobre la piel da sensación de calor, pero al igual que el olor esta permanece unos segundos. No es una sensación molesta, todo lo contrario porque relaja la musculatura. 

La marca recomienda mantener calor en la zona porque aumenta la efectividad del producto por eso yo la veo perfecta para dar un buen masaje con ella y sino es el caso siempre se puede aplicar calor seco con un paño al que le hemos pasado la plancha. 

Es un producto efectivo, solo hay que darle unos minutos para notar como el dolor va desapareciendo así que no es necesario abusar con la cantidad de producto. Os muestro una foto con la textura y la cantidad que suelo usar para las cervicales, así os hacéis una idea.

Os dejo sus ingredientes porque creo que es la mejor forma de entender como funciona un producto.

Ingredientes: Aqua, Helianthus annuus seed oil, harpagophytum root procumbens extract (extracto de harpagofito), Glyceril stearate, Sucrose palmitate, Potassium Cetyl phosphate, Sodium stearoyl lactillate, Coco glucoside, Glyceryl oleate, Glyceryn, Callophylum inophylum seed oil (bálsamo de María), Equisetum arvense extract (extracto de cola de caballo), bambusa vulgaris leaf/stem extract, Abies sibirica needle oil, piper nigrum fruit oil, Boswellia serrata extract. Spirea ulmaria flower extract (ulmaria), Rosmarinus officinalis leaf oil, Xanthan gum, Phenethyl alcohol, Glyceryl caprylate, limonene, linalool.

El 60% de los ingredientes provienen de la agricultura ecológica

El harpagofito tiene acción antiinflamatoria y está comprobado que reduce notablemente la sensación dolorosa y mejora el movimiento sin provocar efectos adversos, por eso se recomienda su uso en dolores articulares, artríticos y reumáticos.

El bálsamo de María o Palo de María es un árbol tropical, que alcanza los 20 metros de altura y de cuyas semillas se obtiene un aceite que sirve como analgésico frecuentemente usado para problemas de reumatismo.

La Cola de caballo tiene un alto contenido en sílice que ayuda a la fijación del calcio que permite reparar el tejido oseo. De ahí su uso para problemas de osteoporosis.

El aceite de pimienta negra es otro conocido antiinflamatorio, así como la no tan conocida Ulmaria que también tiene propiedades analgésicas y antipiréticas.

Como veis, una combinación de plantas perfecta para aliviar dolores y reducir la inflamación que los causa. Ni que decir tiene que es un producto vegano, no testado en animales y con certificado Cosmos Organic.

¿sois de usar remedios naturales para los dolores e inflamaciones?

¿habéis probado algún producto parecido?

Espero que esta reseña os sirva de ayuda a todos los que me pedíais algo natural para combatir los dolores musculares. Sé que no es fácil lidiar con contracturas y lumbalgias en esta época del año así que mucho ánimo y evitad esfuerzos innecesarios y malas posturas a la hora de dormir o en las siestas.

¡Un beso muy grande a tod@s y feliz semana!

Desde que comencé a adentrarme en el mundo de la cosmética natural, sentí fascinación por los aceites, no sólo los aceites esenciales (que me permiten entre otras cosas hacer unos jabones caseros que se están haciendo muy populares entre mis amigas) sino también por los aceites vegetales que tienen mil usos. Mascarillas capilares, faciales, para mejorar el aspecto de cicatrices o estrías, calmar pieles sensibles, nutrir la piel más seca, regular el sebo... las posibilidades son muchas y para eso sólo hay que utilizar el aceite más adecuado a nuestras necesidades.

La gran mayoría de los aceites de la cosmética convencional son una mezcla de químicos, parafina y aceites minerales (subproducto de la destilación del petróleo) con una cierta cantidad del aceite vegetal buscado, es decir, no son aceites puros. Cuando compréis aceite, mirar siempre en el etiquetado que este sea de primera prensión en frío porque es el más puro y el que más y en mayor proporción conserva las propiedades del fruto o de la semilla de la planta en cuestión. Con las segundas y sucesivas prensiones se extrae aceite de cada vez menos calidad y por último se pasa a los procesos con adicción de calor y en muchos casos a refinados (y ojo! en el refino de los aceites se utiliza sosa caustica) así que realmente pocas propiedades beneficiosas vais a ver ya en ese líquido que se hace llamar aceite. 

El aceite que os enseño hoy es de semilla de uva, que tiene un alto contenido en ácido linoleico (el mayor en todos los aceites vegetales, que ayuda en la regeneración cutánea) así como de de ácido graso oleico (perfecto para nutrir y regenerar la piel desde las capas más profundas ya que tiene un alto poder de penetración), proantocianidinas (también conocidas como "taninos condensados" son potentes antioxidantes, tanto que son 20 veces más eficaces que la vitamina C y 50 veces más eficaces que la vitamina E), vitamina E y resveratrol (un increíble antioxidante al que llaman la "molécula de la juventud" y de la que se está estudiando una serie de posibles usos que me tienen más que entusiasmada).

Aceite de semilla de uva de la región de Altai de Estvita

El aceite de semilla de uva que veis en la foto es 100% virgen extra y procede de la región de Altai (Siberia) que para mi sorpresa y quizás la vuestra es famosa por tener unos estupendos viñedos a pesar del frío de la zona (-40ºC). Estos viñedos están libres de cualquier sustancia tóxica y por lo tanto son ecológicos. 

Buscando la zona he visto que es preciosa, y que se dedica mayoritariamente a la agricultura. Os dejo un artículo del The Siberian Times para que podáis leer como se las ingenian para proteger los viñedos de las temperaturas extremas así como elaborar unos vinos que ya están dando que hablar por su buena calidad.

Viñedos de Altai (Siberia); Créditos y Copyright: Vladimir Vagner

Pero, ¿realmente que pueden hacer por nosotros las semillas de uva?

Innumerables veces he escuchado que es bueno tomar un vasito pequeño de vino tinto para el corazón. Realmente no es el vino tinto lo que es bueno, sino la uva como tal. La razón es que está cargada de flavonoides que inhiben la oxidación del colesterol LDL o más cariñosamente conocido como "colesterol malo", mejoran la protección de los vasos sanguíneos y disminuyen la demanda de sangre al corazón con lo que baja la presión sanguínea, en líneas generales a nuestro corazón le sienta bien.

También está más que probado su efecto antiinflamatorio y antibacteriano en procesos como la artritis, gastritis, sinusitis, infecciones urinarias o dermatitis. En el caso de las infecciones del aparato urinario, es debido a la alta concentración de proantocianidinas en las pepitas de las uvas que tienen la cualidad de impedir la adhesión de las bacterias a las mucosas de las vías urinarias con lo que es fácil prevenir infecciones de orina tomando semillas de uva o arándanos que también tiene una buena dosis de estos polímeros.  En el caso de procesos inflamatorios es el resveratrol el encargado de reducir y controlar la inflamación.


Aquí hago un inciso: hay varios estudios en marcha que relacionan el resveratrol con la posibilidad de inhibir la transformación de una célula normal en una que desarrolle cáncer.En principio, hablamos de células cancerígenas en los senos y la próstata pero como siempre que se trata este tema que me toca especialmente, soy precavida porque aún no está clara la dosis necesaria ni el alcance real del tratamiento Os dejo el enlace de un artículo publicado el 4 de Enero de este año, donde podéis leer información muy reciente sobre los avances que se han conseguido:

• El resveratrol complementa el tratamiento contra el cáncer de mama 

En este otro enlace podéis encontrar muchos artículos científicos sobre el resveratrol como antiinflamatorio, como antioxidante...

• Antiproliferative effect of Resveratrol and Oxaliplatin on colon cancer cells  

Probablemente el uso más conocido de las semillas de uva sea en la cosmética. Numerosas marcas tienen patentadas formulas propias donde el aceite de semilla de uva es el ingrediente principal, ya que por todos los beneficios de sus componentes es ideal para:

• suavizar y calmar la piel 
• regular la absorción y perdida de agua de la epidermis 
• nutrir las pieles más secas aportando el ácido linoleico que les falta
• combatir el acné y la dermatitis o mejorar eccemas
• reducir estrías y arrugas
• fortalecer el cabello 

En casa la usamos para el rostro (sólo un par de gotas es suficiente), para el cabello, para preparar mascarillas o para aplicar en zonas puntuales sobre el cuerpo, por eso compro el formato más grande que he encontrado que es de 100ml.

Así que ya lo sabéis, la próxima vez que os comáis unas cuantas uvas (tenéis registradas sólo en España 235 variedades), nada de pelarlas (en el caso de ser uva tinta o rosada) y por lo que más queráis: ¡No escupáis las pepitas! 😉

Hace unas semanas, mientras preparaba el post sobre la Sensibilidad Química Múltiple, descubrí con horror los tóxicos que se encuentran en los productos de higiene femenina. 

Jamás pude imaginar cuando me planteé ese articulo lo beneficioso que sería para mi y los míos tener toda esa información que aún hoy estoy procesando. Intentaré resumir al máximo todo lo que he descubierto y después os dejaré opinar, ya que eso es lo que enriquece este rincón.

Todo empezó cuando descubrí que los productos de higiene femenina (tampones, compresas, salvaslips) se blanquean con cloro y dioxin.

Ya estoy de nuevo por aquí tras las vacaciones (por cierto he cambiado la foto de mi perfil, por si os cuesta encontrarme en los blogs ;-) y también estreno Pinterest) y ya veréis que montón de cosas nuevas os esperan, espero que os gusten tanto como a mí!

Hoy, con el fin de  volver poco a poco a la rutina, os cuento mi experiencia con estos productos para el cuidado de la piel. 

Antes de las vacaciones compré un buen cargamento de lociones e hidratantes corporales con el fin de buscar una que se adaptase a las necesidades de toda la familia. En realidad, lo primero que busco es hidratación (que todos tenemos la piel muy seca) y luego comodidad (que se absorba rápido y no sea pegajosilla) pero luego empiezan las quejas por si huele mucho, poco, raro, etc...

Con esta marca la experiencia siempre ha sido buena, pero cada producto es un mundo y pensé que dada la intensidad de los aromas que desprenden sus geles y champús, era mejor empezar con una loción sin aroma.

¿Cuanto hace que no vais de excursión? A mi descubrir rutas nuevas para practicar senderismo y disfrutar de la naturaleza me encanta. En cuanto sale una tarde medio decente, allí voy con todo el que se quiera apuntar. Es cierto que últimamente hace tanto calor que toca salir tarde, como a las 20:30 o 21:00 así que no se puede aprovechar tanto como antes pero eso no significa que uno no pueda encontrar sorpresas a la vuelta de la esquina ;-)

Esta vez, descubrimos una antigua carretera, que debe llevar abandonada lo suyo, porque ahora crece todo tipo de vegetación sobre ella por no hablar de las serpientes que se tumban tan ricamente sobre el asfalto caliente de todo el día a sabiendas de que no van a ser molestadas (bueno, eso creían ellas...)

Lo primero, es comentaros que voy a estar ausente esta semana. Por cuestiones laborales, estaré desconectada del blog hasta el día 22, con lo que espero que me disculpéis por no pasarme por vuestros blogs y leeros, pero os prometo que me iré poniendo al día.

Precisamente por este exceso de trabajo y las consecuencias físicas que conlleva, es que he decido hacer esta entrada. Creo que os sonará a todas aquellas que pasáis muchas horas sentadas frente al ordenador, cosiendo frente a una máquina, haciendo planos, estudiando o en cualquier trabajo donde tengáis que mantener en tensión el cuello, los hombros y las caderas sin tener mayor movilidad.

Siempre he escuchado que pasar muchas horas sentada acorta la vida. Hay varias razones médicas de peso para dar la afirmación por cierta, quizás la más importante sea el que pasar más de 6 horas sentada es en sí mismo un importante factor de riesgo cardiovascular, pero también sube el colesterol, la presión arterial o la resistencia a la insulina. 

No es lo único, cuando pasamos muchas horas sentadas, aunque la postura sea correcta, la zona lumbar recoge todo el peso del cuerpo y también se resiente.  

Es común que tras muchas horas de trabajo en tensión aparezcan contracturas, estas son muy dolorosas, yo misma tuve una hace varios años que me llevo a urgencias porque no podía sentarme y luego levantarme (como si tuviera lumbago) y tras una buena inyección y mucho reposo volví a la normalidad.

Si la contractura es en las cervicales, no sólo se ve afectado el movimiento en espalda y cuello, también pueden aparecer mareos (sensación de vértigo) con lo que difícilmente se puede salir de casa, realizar tareas sencillas o incluso levantarte para ir al baño sin ayuda.

Por eso es realmente importante que cuando notemos ciertas sensaciones dolorosas o pequeñas dificultades para movernos, pongamos remedio y nos ayudemos de profesionales para evitar una lesión mayor.

En primer lugar, es importante aplicar calor seco durante 5 o 10 minutos, varias veces al día. Para ello podéis usar:

El calor seco es muy efectivo y en los primeros momentos puede evitar que la lesión sea mayor, ya que relaja los músculos. Si combinamos esto con ejercicios de estiramiento podemos eliminar la contractura en pocos días.

Si la contractura persiste y toca visitar al  médico, es posible que nos manden analgésicos y antiinflamatorios, combinados con relajantes musculares. Puedo decir por experiencia propia, que los relajantes musculares dan más problemas que ayuda. Es cierto que notas mejoría, el dolor disminuye y te mueves mejor, pero provocan mucha somnolencia (yo no puedo tomarme la pastilla entera, sólo media o no me levanto de la cama hasta el medio día) y si los tomas durante un periodo de tiempo prolongado, pueden provocar tolerancia y dependencia. No creo que tenga que decir lo malo que es llegar a ese punto: la tolerancia implica una mayor dosis para notar efectos y la dependencia la necesidad del cuerpo por tomarlos :-(

En este punto, mi mayor aliado es mi fisioterapeuta. He comprobado que puedo tomar 3 meses de antiinflamatorios y relajantes musculares sin conseguir nada, mientras que 1 sola sesión con mi fisio es suficiente para decir adiós a las contracturas.

Me ha costado mucho encontrar un buen centro de fisioterapia. Dependiendo del lugar, la sesión puede oscilar entre 20-50 euros por 30 minutos de máquinas o en mi caso 90 minutos de masaje y máquinas combinados.

Tras visitar muchas clínicas, elegí un centro especializado en medicina deportiva, donde puedo recibir tratamiento de ozonoterapia, acupuntura, moxibustión y hacer toda clase de rehabilitación. Pago 20 euros por 90 minutos de sesión (40 minutos de masaje y el resto en acupuntura, corrientes, calor y toda clase de aparatos destinados a una mejora rápida y prolongada) y tiene que quedar claro que los masajes no son placenteros. Se sufre, duele y es lógico  ya que hay una lesión. Esa noche apenas puedo dormir porque no sé como colocarme en la cama para sufrir menos, pero al día siguiente estoy mejor y al siguiente mejor y en tres o cuatro días ya no queda nada.

Lo ideal es recibir una segunda sesión pasados 3 o 4 días porque normalmente antes no hay forma de que te toquen. 

Por último, si estamos en un buen centro lo habitual es que el fisioterapeuta nos de una tabla con ejercicios sencillos para aliviar la tensión en momentos de más trabajo o estrés y prolongar los efectos conseguidos en la clínica. Yo los práctico cuando me noto más tensa y así evito que la contractura reaparezca.

Estas últimas semanas he vuelto a sentir dolor en las cervicales y las lumbares (hace más de 1 año que no tenía problemas) y con lo que me espera esta semana, seguramente tendré que visitar a mi fisio, pero ya hoy me estoy aplicando calor seco.  

Después de muchas contracturas y de conocer a muchas compañeras y amigas que también las padecen creo que este es el único consejo que me queda por dar: ¡Cuidado con ponernos en manos de alguien que no esté cualificado! 

Hay muchos lugares dónde la persona que nos atiende  (ya sea dándonos un masaje o poniéndonos los aparatos de la rehabilitación) no está cualificada y eso implica (y hablo desde la experiencia) que podemos sufrir un daño aún mayor del que ya tenemos en nuestra musculatura. En estos casos lo barato puede salirnos muy caro en forma de lesión permanente o crónica, con todo el dolor físico y el gasto económico que eso supone.

Así que ya sabéis, si pasáis muchas horas sentadas intentad levantaos para dar un paseo con alguna excusa, procurad practicar algo de ejercicio físico y cuidad vuestro descanso, que un buen colchón y su inseparable amiga la almohada pueden hacer milagros!!

Y vosotras ¿habéis sufrido alguna contractura?

Esta tarde ha sido chula de verdad, he ido con la familia a buscar hojas de eucalipto para hacer el aceite correspondiente. Lo bueno ha sido el paseo tan largo que nos hemos metido mientras compartíamos chascarrillos y anécdotas de la semana.

Para el próximo fin de semana (el correspondiente al día del padre) hemos pensado irnos a comer al campo, todo sea que algún bichillo decida comer con nosotros XD pero es que es una forma maravillosa  de desconectar  de la rutina diaria.

Mirar que sitio y luego me decís si no hay pueblos en España de los que enamorarse. 

Ya os enseñaré la cantidad de cosas que podemos hacer con esto. 

Hoy he tenido un día complicado, seguro que no soy yo sola. Antes podía pasarme el día entero dándole vueltas al asunto y quejándome después de las consecuencias: contracturas en las cervicales.

En líneas generales se puede decir que soy una persona nerviosa, inquieta, me gusta hacer bien las cosas y cuando estoy trabajando las horas se pasan y me olvido de ir al baño o de comer, por eso tengo contracturas más a menudo de lo que me gustaría y tantas visitas al fisio que ya es casi de la familia.

Pero desde hace un tiempo esas visitas se han reducido considerablemente. La razón es que he descubierto varios hobbies que me ayudan a desconectar, a dejar de pensar en cosas que en ese momento no puedo solucionar  y a liberar tensión.

Pintar mándalas es como lo que hacen los peques: colorear al libre albedrío un conjunto de formas según tu estado de ánimo. Recuerdo que mi madre me compraba libros para colorear cuando era una cría y me encantaban. Creo que dejó de hacerlo cuando tenía unos 7 años por que ya era "mayor", pues bien, ahora que las dos somos "mayores" pintamos mándalas. 

Si aún no tenéis claro de que estoy hablando, la palabra "mándala"  (dkyil-‘khor en tibetano) significa "aquello que rodea a un centro" entendiendo por centro "un significado", así que, un mándala es "un símbolo redondo que contiene o representa un significado". 

Parece un poco complicado pero la esencia es que los budistas utilizan distintos tipos de mándalas para meditar, realizar ofrendas en busca de consejo, obtener energía positiva, etc. Éstos pueden estar hechos con flores, arena, tela, madera o metal entre otras cosas.

Podéis obtenerlos de muchos sitios, los regalan con revistas, también hay libros y hay numerosas paginas en internet donde descargarlos de manera gratuita  e incluso nos animan a compartirlos en distintos muros de facebook. 

Particularmente, tengo que reconocer que los más bonitos los enmarco de forma sencilla y los cuelgo en mi despacho. Me encanta mirarlos, me relajan y a veces me sacan una sonrisa cuando recuerdo el momento en el que estábamos haciéndolos.  Un día de estos os los enseño.

Como veis, a veces lo más sencillo es lo que nos da mejor resultado. Si tenéis niños en casa, os animo a sentaros con ellos y compartir lapices de colores y risas, al final de lo que se trata es de disfrutar de un ratito estupendo rodeada de los que quieres. ¿Se os ocurre algo mejor?

PD: Muchas gracias Trini por estas flores de espuma tan bonitas, ¡Me encantan!. Un beso enorme.

Hola, aprovechando el buen tiempo esta tarde nos hemos ido de excursión en familia. Ir al campo tiene muchas ventajas entre ellas disfrutar de unas vistas estupendas, desconectar de los problemas, respirar aire puro y encontrar plantas con las que hacer "potingues" caseros que son una auténtica maravilla.